请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页 收藏本站
搜索

这些炒菜习惯易致癌(第1页)

[复制链接]
查看: 890|回复: 1
发表于 2015-11-23 09:32:46 | 显示全部楼层 |阅读模式 点击进入图集模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
  
  日常生活中,很多人炒菜时喜欢用高温爆炒,习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜,认为这样才显示出厨艺高超。殊不知,有些做法是不科学的,反而会增加致癌物的产生。
  
a942a783-637f-401d-9c5f-9f39527ed75d.jpg

  日常生活中,很多人炒菜时喜欢用高温爆炒,习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜,认为这样才显示出厨艺高超。殊不知,有些做法是不科学的,反而会增加致癌物的产生。
  
ab504418-8114-4e95-b4f0-9ea04ed7a297.jpg

  错误习惯一:油冒烟时才下锅
  怎么看油是否热了?很多人会回答看到油锅冒烟就行了。但是这样做健康吗?专家指出,油锅冒烟的时候,油温往往已经达到200℃以上,普通食用油加热时间越长、温度越高,产生的有害物质和致癌物就越多。此时才把菜下锅的话,产生的致癌物会增加癌症风险。
  食油烟点变高 不必冒烟再下菜
  过去人们使用的那种颜色暗淡的粗油,往往在130℃以上就开始冒烟。现在,人们使用的烹调用油都是精炼油,其烟点一般在200℃左右,有的还会更高。换句话说,冒油烟之后再放菜,是粗油时代的习惯;而如今用纯净油脂烹调,冒烟时油的温度已经太高了。
  
9219d883-7931-428c-b459-7be57d165060.jpg

  油脂在200℃以上产生的油烟中含有多种有害物质,包括丙烯醛、苯、甲醛、巴豆醛等,均为有毒物质和致癌嫌疑物质。国内外研究均已确认,油烟是肺癌的风险因素。在有华人生活的地方,无论是中国大陆、台湾地区、香港地区还是新加坡,都有研究证实了油烟与烹调者健康损害之间的密切关系。
  有研究表明,经常炒菜的女性体内丙烯醛代谢物、苯和巴豆醛的含量与对照相比显著升高;也有研究显示,烹饪工作者体内的1-羟基芘含量和丙二醛含量大大高于非职业烹调者。1-羟基芘就是多环芳烃类致癌物中的一种,而丙二醛是血液中的氧化产物,与心脏病等慢性病的发生有密切关系。

8778f6dc-8bd9-4373-af08-f5fb7f997f8c.jpg

  错误习惯二:炒菜后不刷锅接着炒
  这是朋友圈第一个被提出的坏习惯,也是大多数懒人的通用生活习惯之一。刚炒过鸡蛋,锅里还有一些底油,没事,接着再放点油接着炒其他的菜,这样 既省钱也省油,一举两得。刚炒过青菜,没啥油,锅也是干净的,那就继续用呗……
  然而,中大医院临床营养科夏朋滨营养师指出,看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣,当再次高温加热时,可能产生苯并芘等致癌物。而且在不刷锅再接着炒菜的时候,你会发现原本在锅里残余的菜很容易烧焦,这也存在一定的致癌隐患。
  因此,建议大家不要舍掉刷锅这一步骤,为了健康和菜的好卖相,还是洗刷刷起来吧!
  
eb1ed2e6-fca6-48ee-b4aa-a8e1820089a4.jpg

  错误习惯三:炒完菜马上就关油烟机
  菜马上就要出锅了,关火、关抽烟机、盛菜,一系列的动作一气呵成,一道菜宣告完成。然而就是这一随手的习惯,却暗藏“杀机”。夏朋滨营养师介绍说,有的人喜欢炒菜结束后,立马关掉油烟机,这跟随手关灯的习惯一样自然,然而这是不利于身体健康的。如果是火特别大,菜烧焦的话,更会引起有害物质释 放,特别是对呼吸系统产生危害,有可能有诱发肺癌的可能。
  夏朋滨进一步解释说,因为在炒菜过程中会产生大量的有害物质,特别是高温油烟,而油烟机在排除废气方面起了非常大的作用。事实上,油烟机排除废 气也是需要时间的,当炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房。炒完菜后,不妨让油烟机继续运转3-5分钟,确保有害气体完全排出。另外,在炒菜时尽量关上厨房门,将窗户打开通风,这样在一定程度上也能减少有害物质在厨房内的残留。
  
fb5c0a9d-7fd3-40dd-9a71-a45c41705d98.jpg

  3、炒菜时,在油烟还没有明显产生的时候,就把菜放进去,会让烹调油迅速降温,从而避免温度过高。您可以将葱丝放进锅里,看葱周围已经冒泡但颜色不变,就说明油温适合炒菜了。
  4、不要每餐每个菜都是炒、炸、煎,多用炖煮、蒸、烤箱烤、凉拌等烹调方式,不仅能减少油烟产生,而且还能减少一日中油脂的摄入量。同时,这样的一餐在口感上更加丰富,还有助于培养清淡口味的饮食习惯。
  5、买一个非常有效的抽油烟机,最好是那种安装距离烹调火源很近的抽油烟机。最好不要买欧式产品,这类产品不适合中国人的烹调习惯。有效抽油烟的标准是,距离灶台一米远就闻不到炒菜的味道。
  6、在开火的同时开抽油烟机,等炒菜完成后继续开5分钟再关上。燃气燃烧时本身就会产生多种废气,应该及时抽走。烹调时等到油烟大量产生才开抽油烟机就太晚了。不过,千万不要以为有了有效的抽油烟机就可以放心大吃煎炸食品和爆炒食品了,因为除了油烟有害之外,过度受热的食品中也会产生致癌物,蔬菜也将因此失去防癌等保健效用。
来源:生命时报


回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-11-23 17:36:25 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

版权所有:渝州城-重庆本地生活门户网 投诉受理:023-88197555 合作热线:15123134343

备案信息:渝ICP备15007733号-1 电子公告服务许可文件号:皖通[2009]556号

Powered by Discuz! X3.2 Tamplate By 渝州社区  © 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表